有氧运动锻炼肌肉吗_有氧运动锻炼肌肉吗

有氧运动和无氧运动分别会锻炼肌肉的哪方面能力?

无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下进行高速剧烈运动，促进肌肉收缩，增强肌肉爆发力和肌肉容积。特点：强度大、很剧烈短时间运动。能源主要来自：糖的无氧代谢例如：短跑、快跑、负重肌肉训练、深蹲等等。

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减脂是许多人的目标之一，但是要想有效地减脂，就需要了解有氧运动和无氧运动之间的差异，以便选择最适合自己的方法。有氧运动是指通过运动来提高身体的氧气摄入量，从而促进心肺健康和燃烧卡路里。

无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，每天会自然消耗自己的能量，脂肪。

无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

只要你没有做力量训练有氧运动锻炼肌肉吗，即便没有跑步有氧运动锻炼肌肉吗，大块头的肌肉也一定会流失。

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健身完跑步会掉肌肉么通常来说是不会的，除非你在健身结束后进行大强度无氧跑步训练。如果你需要肌肉恢复出色，那么你可以隔一天在进行跑步，这样能给肌糖原时间恢复。

跑步不会流失肌肉，人体肌肉的数量是固定不变的。跑步能让全身得到锻炼，正确的跑步可增加肺活量，脏腑得到运动，能提高人的身体素质，增强抗病能力。成年人每天运动半小时还有减压、抗抑郁的作用。